conditietraining

Beschrijving

Een basis­con­ditie is voor iedere duiker belang­rijk. Daarmee kun je de licha­me­lijk inspan­ning aan om bij een matige stro­ming, wind of golf­slag, weer bij de kant of boot terug te komen. Boven­dien kun je je buddy alleen helpen als je zelf nog enige reserve hebt. Dat is precies wat je met sporten bereikt.

Train je regel­matig, dan gebeuren er meer­dere dingen in het lichaam:

• Spieren werken efficiënter;
• Stof­wis­se­ling in de cellen wordt verbeterd;
• Bloed­cir­cu­latie past zich aan de werkende spieren aan;
• Door­bloe­ding wordt sterker.

Hoe beter je conditie, hoe lager je hart­slag en hoe minder lucht je verbruikt. Kortom, hoe langer je onder water kunt blijven! Wie geen conditie heeft, komt bij inspan­ning snel in de gevaar­lijke ‘rode zone’.